Αξιολόγηση Αξιολόγηση σωματικής κατάστασης
Ανεξάρτητη Συνεργάτης Herbalife
ΤΣΙΓΚΡΗ ΚΑΤΕΡΙΝΑ
τηλ.: 6945288026 - e'mail: tsikat67@gmail.com
ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ HERBALIFE
ΤΑΝΙΤΑ (ΑΝΑΛΥΣΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΣΥΣΤΑΣΗΣ)
Τι μετράμε με την Tanita (αναλυτής σωματικής σύστασης);
Τμηματική ανάλυση σύστασης σώματος με μεγάλη ακρίβεια, χρησιμοποιώντας μη επεμβατική τεχνολογία βιο-εμπέδησης πολλαπλών συχνοτήτων.
Μετρήσεις για ολόκληρο το σώμα & τμηματικές Μετρήσεις για κάθε χέρι, για κάθε πόδι και κοιλιά:
Τμηματική ανάλυση σύστασης σώματος με μεγάλη ακρίβεια, χρησιμοποιώντας μη επεμβατική τεχνολογία βιο-εμπέδησης πολλαπλών συχνοτήτων.
Μετρήσεις για ολόκληρο το σώμα & τμηματικές Μετρήσεις για κάθε χέρι, για κάθε πόδι και κοιλιά:
- Λίπος (% και σε kg)
- Μυική μάζα (Kg) (% και σε kg)
- Σπλαχνικό λίπος (Visceral Fat)
- Μυική μάζα (kg)
- Οστική μάζα
- Λίπος (%, Kg)
- Άλιπη Μάζα (Kg)
- Συνολικό Νερό Σώματος,
- Σπλαχνικό λίπος (Visceral Fat)
- Μυική μάζα (Kg) (% και σε kg)
- Σπλαχνικό λίπος (Visceral Fat)
- Μυική μάζα (kg)
- Οστική μάζα
- Λίπος (%, Kg)
- Άλιπη Μάζα (Kg)
- Συνολικό Νερό Σώματος,
- Σπλαχνικό λίπος (Visceral Fat)
Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα αποτέλεσμα;
Έχοντας τη πλήρη ανάλυση της σωματικής μας σύστασης μπορούμε:
- Να υπολογίσουμε με ακρίβεια το ιδανικό μας βάρος
- Να εντοπίσουμε το περιττό λίπος σε διάφορα σημεία του σώματος
- Να μετρήσουμε την οστική και μυική μας μάζα καθώς την πιθανή κατακράτηση υγρών
- Να γνωρίζουμε κάθε μήνα πόσο βάρος ακριβώς χάνουμε και τι (λίπος, υγρά, μυική μάζα)
- Να επιτύχουμε μέσω της διατροφής την μείωση του λίπους του σώματος και όχι την απώλεια μυικής μάζας
- Να εντοπίσουμε το περιττό λίπος σε διάφορα σημεία του σώματος
- Να μετρήσουμε την οστική και μυική μας μάζα καθώς την πιθανή κατακράτηση υγρών
- Να γνωρίζουμε κάθε μήνα πόσο βάρος ακριβώς χάνουμε και τι (λίπος, υγρά, μυική μάζα)
- Να επιτύχουμε μέσω της διατροφής την μείωση του λίπους του σώματος και όχι την απώλεια μυικής μάζας
Τι πρέπει να κάνετε την ημέρα της μέτρησης;
- Μην καταναλώνετε υγρά 3 ώρες πριν την μέτρηση (καφέ, τσάι, νερό, αναψυκτικά, αλκοόλ)
- Όχι κατανάλωση φαγητού για τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τη μέτρηση
- Να έχετε ουρήσει 30 λεπτά πριν τη μέτρηση
- Για τις γυναίκες να μην γίνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσης
- Φροντίστε να μεσολαβούν 12 ώρες μετά από έντονη δραστηριότητα π.χ. αερόμπικ
- Τα διουρητικά φάρμακα επηρεάζουν το αποτέλεσμα
- Όχι κατανάλωση φαγητού για τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τη μέτρηση
- Να έχετε ουρήσει 30 λεπτά πριν τη μέτρηση
- Για τις γυναίκες να μην γίνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσης
- Φροντίστε να μεσολαβούν 12 ώρες μετά από έντονη δραστηριότητα π.χ. αερόμπικ
- Τα διουρητικά φάρμακα επηρεάζουν το αποτέλεσμα
Το βάρος από μόνο του δεν δίνει απαραίτητα μια καθαρή ένδειξη καλής υγείας ή απεικόνιση της προόδου σας αν κάνετε δίαιτα ή ασκείστε συχνά. Η μέτρηση με έναν αναλυτή σωματικής σύστασης σε συνδυασμό με τις προσωπικές σας πληροφορίες όπως το βάρος, ύψος, φύλο και ηλικία, σας δίνει την πραγματική εικόνα παρέχοντας ουσιαστική πληροφόρηση για το σώμα σας και πώς αυτό αλλάζει.
Τα βασικά χαρακτηριστικά του σώματός σας είναι το νερό, οι μύες, το λίπος και τα οστά, τα οποία όλα μπορούν να υπολογιστούν με έναν Αναλυτή Σωματικής Σύστασης.
Σωματικό Λίπος
Το σύνολο του σωματικού λίπους σαν ποσοστό του σωματικού σας βάρους.
Ο καθένας μας χρειάζεται λίπος για να είναι υγιής. Το σωματικό λίπος είναι ζωτικής σημασίας για βασικές σωματικές λειτουργίες όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, η αποθήκευση βιταμινών και η προστασία των αρθρώσεων. Όμως το υπερβολικό λίπος μπορεί να βλάψει την υγείας σας. Η μείωση του πλεονάζοντος λίπους φαίνεται ότι μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιοπαθειών, διαβήτη, και ορισμένων τύπων καρκίνου.
Συνολικά Υγρά Σώματος
Τα συνολικά υγρά του σώματος σαν ποσοστό του συνολικού βάρους.
Το νερό παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές από τις διεργασίες του σώματος και το βρίσκουμε σε κάθε κύτταρο, ιστό ή όργανο. Διατηρώντας ένα υγιές ποσοστό συνολικών υγρών σώματος βοηθάμε τις σωματικές λειτουργίες και μειώνουμε την πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με αυτές. Η καλή ενυδάτωση μας βοηθά να συγκεντρωνόμαστε, αυξάνει την αθλητική απόδοση, βελτιώνει την ποιότητα της επιδερμίδα μας και γενικά μας προσφέρει ευζωία.
Μυϊκή Μάζα
Το βάρος των μυών στο σώμα σας
Οι μύες παίζουν έναν σημαντικό ρόλο ενεργώντας σαν την μηχανή του σώματος στην κατανάλωση ενέργειας (θερμίδες). Καθώς ασκείστε περισσότερο, η μυϊκή μάζα αυξάνει, και με την σειρά της επιταχύνει τον ρυθμό κατανάλωσης ενέργειας. Η αύξηση της μυϊκής μάζας θα αυξήσει τον βασικό σας μεταβολισμό βοηθώντας σας έτσι να χάσετε το επιπλέον λίπος και χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.
Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός
Το ελάχιστο ημερήσιο επίπεδο ενέργειας ή θερμίδων που το σώμα σας χρειάζεται όταν βρίσκεται σε πλήρη ηρεμία (συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου) για να λειτουργεί αποτελεσματικά (λειτουργία αναπνοής, νευρικό σύστημα, ηπατική λειτουργία, νεφροί και άλλα όργανα).
Το 70% των θερμίδων που καταναλώνονται καθημερινά χρησιμοποιούνται για το βασικό μεταβολισμό. Όσο πιο έντονη η δραστηριότητά σας τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Η αύξηση της μυϊκής σας μάζας αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό, ο οποίος αυξάνει τις θερμίδες που καίγονται και άρα σας βοηθά να μειώσετε τα επίπεδα του σωματικού λίπους.
Μεταβολική Ηλικία
Συγκρίνει τον Βασικό Μεταβολικό σας Ρυθμό (BMR) με την μέση ηλικία που σχετίζεται με αυτό το επίπεδο μεταβολισμού.
Αν η μεταβολική σας ηλικία είναι μεγαλύτερη από την πραγματική σας ηλικία, αυτό είναι μια ένδειξη ότι πρέπει να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας. Η αύξηση της άσκησης θα χτίσει έναν υγιή μυϊκό ιστό, που θα βελτιώσει την μεταβολική σας ηλικία.
Σπλαχνικό Λίπος
Το λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα το οποίο και περικλείει τα ζωτικά όργανα
Η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και αν το βάρος και το σωματικό σας λίπος παραμένουν σταθερά, καθώς μεγαλώνετε είναι πιο πιθανό το λίπος να συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς. Το υγιές επίπεδο σπλαχνικού λίπους, οδηγεί στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων, υψηλής αρτηριακής πίεσης ενώ ενδέχεται να καθυστερήσει την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2.
Φυσική Κατάσταση
Αξιολογεί την φυσική σας κατάσταση σύμφωνα με τα ποσοστά του λίπους και της μυϊκής μάζας στο σώμα σας.
Όσο πιο ενεργός γίνεστε και μειώνετε το λίπος σας, η φυσική σας κατάσταση θα αλλάξει ανάλογα. Ακόμα και αν το βάρος δεν αλλάξει, με την μεταβολή της μυϊκής μάζας και των επίπεδων του λίπους γίνεστε υγιέστεροι αλλάζοντας και τη μορφή του σώματός σας.
Οστική Μάζα
Δείχνει το βάρος των οστών (bone mineral level, ασβέστιο ή άλλα minerals) στο σώμα.
Η έρευνα έδειξε ότι η άσκηση και η ανάπτυξη του μυϊκού ιστού σχετίζεται με δυνατότερα, υγιέστερα οστά. Μολονότι στην δομή των οστών είναι απίθανο να υπάρξουν παρατηρήσιμες αλλαγές σε μικρό χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό το ότι αναπτύσσετε και διατηρείτε υγιή οστά έχοντας μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ άσκηση.
Η δύναμη της Πρωτεΐνης:Η Πρωτεΐνη βοηθά στο να χτίσετε και να διατηρήσετε δυνατούς μύες. Προσπαθήστε να καταναλώνετε 1 γραμ. ανά κιλό Βάρους τουλάχιστον Πρωτεΐνης ημερησίως. Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα βοηθά στο να ελέγξετε αποτελεσματικά την όρεξη σας. Οι καλύτερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι αυτές που είναι χαμηλές σε λιπαρά, το θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα για πρωινό, το στήθος του κοτόπουλου ή της γαλοπούλας, το ασπράδι των αυγών, τα ψάρια και τα οστρακοειδή, τα άπαχα μέρη του κρέατος, και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη παχυντικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιορίστε την κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως είναι το τυρί, τα περισσότερα κόκκινα κρέατα, τα λουκάνικα και τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η πρωτεΐνη βοηθά στην προστασία των μυών και των οστών Η πρωτεΐνη βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και είναι ουσιαστική για την ενέργεια.
Σημαντικά Δημητριακά:
Θα πρέπει να λαμβάνετε 25γρ. φυτικών ινών ημερησίως για καλύτερη ευεξία καταναλώνοντας ένα συνδυασμό όλων των δημητριακών, φρούτων και λαχανικών, Τα περισσότερα δημητριακά αποτελούνται από ένα εξωτερικό κάλυμμα φυτικών ινών, μια εσωτερική μερίδα πλούσια σε άμυλο και ένα πυρήνα πλούσιο σε πρωτεΐνη. Μπείτε στην διαδικασία να διαβάσετε τις ετικέτες των προϊόντων και επιλέξτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπου αυτό είναι δυνατό.
Θα πρέπει να λαμβάνετε 25γρ. φυτικών ινών ημερησίως για καλύτερη ευεξία καταναλώνοντας ένα συνδυασμό όλων των δημητριακών, φρούτων και λαχανικών, Τα περισσότερα δημητριακά αποτελούνται από ένα εξωτερικό κάλυμμα φυτικών ινών, μια εσωτερική μερίδα πλούσια σε άμυλο και ένα πυρήνα πλούσιο σε πρωτεΐνη. Μπείτε στην διαδικασία να διαβάσετε τις ετικέτες των προϊόντων και επιλέξτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπου αυτό είναι δυνατό.
Προσπαθήστε να καταναλώνετε μέχρι 3 μερίδες ημερησίως από τροφές με φυτικές ίνες, όπως για παράδειγμα ψωμί 100% ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, σκούρο ρύζι και δημητριακά, όπως η βρώμη και το αποφλοιωμένο σιτάρι. Αυτά παρέχουν τις περισσότερες βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και υδατάνθρακές από ότι τα επεξεργασμένα προϊόντα σιταριού.
Οι φυτικές ίνες εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του εντερικού συστήματος και επιβραδύνουν την διαδικασία εκκένωσης του γαστρικού συστήματος. Η επαρκής λήψη φυτικών ινών υποστηρίζει την καρδιοαγγειακή υγεία
Γαλακτοκομικά Προϊόντα:
H πρωτεΐνη γάλακτος αποτελεί πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας που βοηθάει στην εξισορρόπηση της διατροφής σας για καλύτερη ευεξία. Αν έχετε ευαισθησία στην ζάχαρη του γάλατος γνωστή και ως Λακτόζη, μπορείτε να βρείτε γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένη Λακτόζη, μπορείτε επίσης να τα αντικαταστήσετε με προϊόντα σόγιας χωρίς την απώλεια οποιωνδήποτε βασικών θρεπτικών ουσιών. Αναζητήστε χαμηλά σε λιπαρά και μη παχυντικά γαλακτοκομικά προϊόντα και αποφύγετε τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
H πρωτεΐνη γάλακτος αποτελεί πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας που βοηθάει στην εξισορρόπηση της διατροφής σας για καλύτερη ευεξία. Αν έχετε ευαισθησία στην ζάχαρη του γάλατος γνωστή και ως Λακτόζη, μπορείτε να βρείτε γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένη Λακτόζη, μπορείτε επίσης να τα αντικαταστήσετε με προϊόντα σόγιας χωρίς την απώλεια οποιωνδήποτε βασικών θρεπτικών ουσιών. Αναζητήστε χαμηλά σε λιπαρά και μη παχυντικά γαλακτοκομικά προϊόντα και αποφύγετε τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το Ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των μυών και την σύσπαση αυτών καθώς και για την αποφυγή μυϊκών κραμπών Έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένους κινδύνους γνωστών ασθενειών της γήρανσης.
Τα Καλά και Κακά Λιπαρά:
Τα υγιή λιπαρά που εμφανίζονται στα καρύδια, στο αβοκάντο και στο ελαιόλαδο είναι μερικά από τα πιο υγιή λιπαρά που μπορείτε να καταναλώσετε.
Τα ψάρια που αλιεύονται στους ωκεανούς επίσης είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά που μπορούν να αποτρέψουν τους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων, όταν αυτά καταναλώνονται τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.
Λιπαρά όπως τα λάδια, το βούτυρο, η μαργαρίνη, η μαγιονέζα και τροφές πλούσιες σε λιπαρά όπως τα ντρέσινγκ για τις σαλάτες, οι σάλτσες και οι λιπαροί ζωμοί από σαλάτες πρέπει να περιορίζονται.
Λίγα καρύδια, ή μερικές φέτες από αβοκάντο μπορούν να προσθέσουν πολύ γεύση στα λαχανικά ή στις σαλάτες με πολύ λιγότερα λιπαρά από ότι οι βαριές σάλτσες και τα ντρέσινγκς.
Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για την ομαλή ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια λήψης σημαντικών λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει σε μια εξασθενημένη δυνατότητα μάθησης και ανάκλησης πληροφοριών.
Τα υγιή λιπαρά που εμφανίζονται στα καρύδια, στο αβοκάντο και στο ελαιόλαδο είναι μερικά από τα πιο υγιή λιπαρά που μπορείτε να καταναλώσετε.
Τα ψάρια που αλιεύονται στους ωκεανούς επίσης είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά που μπορούν να αποτρέψουν τους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων, όταν αυτά καταναλώνονται τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.
Λιπαρά όπως τα λάδια, το βούτυρο, η μαργαρίνη, η μαγιονέζα και τροφές πλούσιες σε λιπαρά όπως τα ντρέσινγκ για τις σαλάτες, οι σάλτσες και οι λιπαροί ζωμοί από σαλάτες πρέπει να περιορίζονται.
Λίγα καρύδια, ή μερικές φέτες από αβοκάντο μπορούν να προσθέσουν πολύ γεύση στα λαχανικά ή στις σαλάτες με πολύ λιγότερα λιπαρά από ότι οι βαριές σάλτσες και τα ντρέσινγκς.
Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για την ομαλή ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια λήψης σημαντικών λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει σε μια εξασθενημένη δυνατότητα μάθησης και ανάκλησης πληροφοριών.
Συμβουλές για υγεία, ευεξία, τόνωση!Τι είναι η Πρωτεΐνη;
Η πρωτεΐνη είναι η βασική ύλη όλων των ζωντανών οργανισμών. Το σώμα μας αποτελείται κατά 25% από πρωτεΐνη. Η ίδια η πρωτεΐνη αποτελείται από μικρά σωματίδια, που ονομάζονται αμινοξέα. Υπάρχουν εννέα βασικά αμινοξέα, που είναι απαραίτητα για το σώμα για τη σωστή λειτουργία του, και πολλά ακόμη δευτερεύοντα αλλά ευεργετικά αμινοξέα.
Ζωική ή Φυτική Πρωτεΐνη…
Η απάντηση στο μεγάλο ερώτημα
Οι συστάσεις για τη λήψη πρωτεΐνης συχνά βασίζονται σε ζωικές πηγές τροφών όπως το κρέας, τα αυγά και το γάλα. Ωστόσο, η υψηλή κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης συχνά αντιστοιχεί σε υψηλή κατανάλωση λίπους.
Πρωτεΐνη Σόγιας
Η σόγια είναι η υψηλότερης ποιότητας διαθέσιμη φυτική πρωτεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι η σόγια παρέχει και τα εννέα βασικά αμινοξέα. Και η ποιότητα είναι ίση με εκείνη της πρωτεΐνης του γάλακτος, του κρέατος ή των αυγών.
Η πρωτεΐνη σόγιας έχει αργή αντίδραση και μεταβολίζεται αργά.
Τρώγοντας σόγια, παίρνετε όλα τα οφέλη της πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και καθόλου επιπλέον λίπος!
Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος
Η πρωτεΐνη του ορού γάλακτος παρέχει αμινοξέα και αναμειγνύεται καλά με το γάλα για να δημιουργήσει απαλά, κρεμώδη ροφήματα.
Η πρωτεΐνη του ορού γάλακτος έχει ταχεία αντίδραση και μεταβολίζεται γρήγορα.
Το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι βοηθά στην προστασία από την βλάβη που προκαλεί στον οργανισμό το έμφραγμα και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Συστατικά του πράσινου τσαγιού ίσως προλαμβάνουν την εκδήλωση του καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με ιταλική μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρίας για την Έρευνα του Καρκίνου.
Σύμφωνα με την εφημερίδα ΤΑ ΝΕΑ, στις 05-06-1997 ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ τσάι μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του καρκίνου, ενεργοποιώντας τη χημική ουσία καθεπσίν, είδος πρωτεϊνάσης, η οποία βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα, ανακοίνωσαν Αμερικανοί ερευνητές.
«Ένα από τα σημαντικότερα συστατικά του πράσινου τσαγιού παρεμποδίζει την παραγωγή της ουροκινάσης, ενός ενζύμου που συμβάλλει στην ανάπτυξη του καρκίνου», αναφέρουν στην επιστολή τους προς το επιστημονικό περιοδικό «Nature» ο Γέρζι Γιανκούν της Ιατρικής Σχολής του Οχάιο και οι συνεργάτες του.
Τα μειονεκτήματα της ελλιπούς διατροφής
Υπάρχουν πολλές επιπτώσεις στην υγεία όταν δεν ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, όπως:
Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, που μας κάνει πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις και ιώσεις. Οστεοπόρωση ή εξασθένηση των οστών Εξασθένηση του μυικού συστήματος και της απόχρωσης της επιδερμίδας, που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.
Ανεξάρτητα από το βάρος σας, την οικονομική σας κατάσταση και την παρούσα κατάσταση της υγείας σας, υπάρχει πιθανότητα να μην λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, αν η ποικιλία και η ποιότητα των τροφών που περιλαμβάνετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο δεν είναι επαρκής. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, θα σας βοηθήσει να νιώθετε και να δείχνετε υπέροχοι εσωτερικά και εξωτερικά.
Ισορροπημένη Διατροφή = Πρόληψη
Η εξέλιξη της επιστήμης στον τομέα της διατροφής μας έχει προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για το τι είναι απαραίτητο για μια ισορροπημένη διατροφή:
Η σόγια είναι η υψηλότερης ποιότητας διαθέσιμη φυτική πρωτεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι η σόγια παρέχει και τα εννέα βασικά αμινοξέα. Και η ποιότητα είναι ίση με εκείνη της πρωτεΐνης του γάλακτος, του κρέατος ή των αυγών.
Η πρωτεΐνη σόγιας έχει αργή αντίδραση και μεταβολίζεται αργά.
Τρώγοντας σόγια, παίρνετε όλα τα οφέλη της πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και καθόλου επιπλέον λίπος!
Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος
Η πρωτεΐνη του ορού γάλακτος παρέχει αμινοξέα και αναμειγνύεται καλά με το γάλα για να δημιουργήσει απαλά, κρεμώδη ροφήματα.
Η πρωτεΐνη του ορού γάλακτος έχει ταχεία αντίδραση και μεταβολίζεται γρήγορα.
Το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι βοηθά στην προστασία από την βλάβη που προκαλεί στον οργανισμό το έμφραγμα και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Συστατικά του πράσινου τσαγιού ίσως προλαμβάνουν την εκδήλωση του καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με ιταλική μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρίας για την Έρευνα του Καρκίνου.
Σύμφωνα με την εφημερίδα ΤΑ ΝΕΑ, στις 05-06-1997 ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ τσάι μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του καρκίνου, ενεργοποιώντας τη χημική ουσία καθεπσίν, είδος πρωτεϊνάσης, η οποία βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα, ανακοίνωσαν Αμερικανοί ερευνητές.«Ένα από τα σημαντικότερα συστατικά του πράσινου τσαγιού παρεμποδίζει την παραγωγή της ουροκινάσης, ενός ενζύμου που συμβάλλει στην ανάπτυξη του καρκίνου», αναφέρουν στην επιστολή τους προς το επιστημονικό περιοδικό «Nature» ο Γέρζι Γιανκούν της Ιατρικής Σχολής του Οχάιο και οι συνεργάτες του.
Τα μειονεκτήματα της ελλιπούς διατροφήςΥπάρχουν πολλές επιπτώσεις στην υγεία όταν δεν ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, όπως:
Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, που μας κάνει πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις και ιώσεις. Οστεοπόρωση ή εξασθένηση των οστών Εξασθένηση του μυικού συστήματος και της απόχρωσης της επιδερμίδας, που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.
Ανεξάρτητα από το βάρος σας, την οικονομική σας κατάσταση και την παρούσα κατάσταση της υγείας σας, υπάρχει πιθανότητα να μην λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, αν η ποικιλία και η ποιότητα των τροφών που περιλαμβάνετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο δεν είναι επαρκής. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, θα σας βοηθήσει να νιώθετε και να δείχνετε υπέροχοι εσωτερικά και εξωτερικά.
Ισορροπημένη Διατροφή = Πρόληψη
Η εξέλιξη της επιστήμης στον τομέα της διατροφής μας έχει προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για το τι είναι απαραίτητο για μια ισορροπημένη διατροφή:
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου