HERBALIFE ΠΡΟΙΟΝΤΑ -TI EINAI TO SHAKE ?  

 

 

Το σεικ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα το οποίο είναι πανεύκολο για να το φτιάξει κανείς!

Είτε απολαμβάνετε το σέικ σας σαν ένα σνακ, ως μια πηγή επιπλέον πρωτεϊνης για τη γενική σας διατροφή ή σαν αντικατάσταση γεύματος για τον έλεγχο του βάρους σας, θα 

ενθουσιαστείτε με αυτές τις νέες συνταγές για σέικ που δημιουργήσαμε για εσάς!

---

ΗΕRBALIFE ΠΡΟΙΟΝΤΑ -ΠΩΣ ΘΑ ΕΤΟΙΜΑΣΩ ΕΝΑ ΑΠΛΟ SHAKE  ? 

 

 

Είναι τόσο απλό όσο το να πείτε 1,2,3!

1.   Χρειάζεστε 2 κουταλιές σκόνη ρόφημα (26γρ) όποια γεύση θέλετε

2. Προσθέστε 250ml ημιάπαχο γάλα ή νερό ή χυμό ή γιαούρτι.

3. Αναμείξτε! Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε ένα δοχείο που κλείνει καλά! Διαφορετικά  μπορείτε να χρησιμοποιείσετε μπλέντερ!

 

---

1. Βάζετε την σκόνη του θρεπτικού προτεϊνούχου ροφήματος ή/και του συμπληρώματος πρωτεϊνης σε σκόνη.

  

2. Προσθέτετε τα υγρά συστατικά - είτε αυτά είναι γάλα, νερό, χυμός φρούτων ή γιαούρτι. Αναμειγνύετε και πάλι μέχρι να γίνει το μίγμα ομοιόμορφο.

 

   3) Κόψτε σε μικρά κομμάτια τα στερεά συστατικά, όπως τα φρούτα και οι ξηροι καρποί. Να μην ξεχνάτε να καθαρίζετε τα φρούτα και να αφαιρείτε τα κουκούτσια. Προσθέστε τα στο μπλέντερ και αναμείξτε το μίγμα μέχρι να γίνει ομοιόμορφο

Herbalife συνταγές

CHOCNANA SHAKE 2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Σοκολάτα
1 μπανάνα
250ml αποβουτηρωμένο γάλα
3 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 270 θερμίδες

SMOOTHIE ΠΡΩΙΝΟΥ ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΜΕΛΙ
250ml αποβουτηρωμένο ή γάλα σόγιας
250ml γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κ. γλυκού θριμμένο πάγο
1 κ. γλυκού μέλι
1 μπανάνα
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Βανίλια
Ανακατέψτε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει κρεμώδες

SMOOTHIE ANANA, ΒΕΡΥΚΟΚΟ & ΓΙΑΟΥΡΤΙ
6 αποξηραμένα βερίκοκα (που τα βάλαμε να μουλιάσουν το βράδυ)
250ml κομμάτια φρέσκου ανανά
300ml σκέτο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Τροπικά Φρούτα
Ανακατέψτε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει κρεμώδες

ΑΠΟΛΥΤΑ ΤΡΟΠΙΚΟ ΣΕΙΚ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Τροπικά Φρούτα
½ δόση θρυμματισμένος ανανάς
1 μεσαίο πορτοκάλι (καθαρισμένο και χωρίς κουκούτσια)
½ μπανάνα
200ml αποβουτηρωμένο γάλα
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 350 θερμίδες

ΜΟΚΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
1 κουτ. σκόνη για καπουτσίνο ντεκαφεϊνέ
1 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
Άπαχο γάλα
Πάγος

ΠΑΓΩΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ
2 κουτ. σούπας Φόρμουλα 1 Τροπικά Φρούτα
1/2 Μπανάνα
1/2 Ροδάκινο
5 Φράουλες
1 κουτ. σούπας ανανάς
Χυμός μούρων
Φρεσκοστυμένος χυμός πορτοκάλι
Πάγος

ΠΕΠΟΝΙ ΑΡΙΣΤΟΥΡΓΗΜΑ 
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Τροπικά Φρούτα
230 γρ. νερό
1/2 φλιτζάνι κομμάτια φρέσκου μάνγκο
1/2 φλιτζάνι κομμάτια φρέσκου πεπονιού
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ALL-BRAN 
2 κουτ. σούπας Δημητριακά Αll-Bran
2 κουτ. σούπας άπαχο γάλα σε σκόνη
1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια

ΣΕΙΚ FIZZ ΦΡΟΥΤΩΝ ή ΑΦΡΟΣ ΦΡΟΥΤΩΝ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Φράουλα
1 πορτοκάλι (καθαρισμένο και χωρίς κουκούτσια)
½ μπανάνα
4 κουταλίες γιαούρτι με γεύση φράουλα
200ml αποβουτηρωμένο γάλα
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 320 θερμίδες

ΣΕΙΚ ΑΓΡΙΩΝ ΜΟΥΡΩΝ & ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
230 γρ. χυμός πορτοκάλι
4 φράουλες
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΑΙΣΘΗΣΙΑΚΗ ΦΡΑΟΥΛΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
230 γρ. νερό
1 φλιτζάνι φράουλες
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
230 γρ. νερό
1 ακτινίδιο
1/2 μπανάνα
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΑΧΛΑΔΙ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
1 μικρό αχλάδι
1/3 μπανάνα
150 γρ. αραιωμένου Χυμού Αλόης
2 σταγόνες εκχύλισμα Αμύγδαλού
1 δόση κανέλα

ΣΕΙΚ ΓΙΑΟΥΡΤΙ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
170 - 250 γρ. γιαούρτι με γεύση βανίλια
100 γρ. άπαχο γάλα
1/3 φλιτζάνι παγωμένα φρούτα

ΣΕΙΚ ΓΛΥΚΙΑ ΑΙΣΘΗΣΗ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Τροπικά Φρούτα
1 ροδάκινο
1 βερύκοκο
250ml ημιαποβουτηρωμένο γάλα
3-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 330 θερμίδες

ΣΕΙΚ ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
120 γρ. χυμός δαμάσκηνου
100 γρ. αραιωμένος χυμός αλόης

ΣΕΙΚ ΙΤΑΛΙΚΗΣ ΣΟΔΑΣ
80 γρ. σόδα
80 γρ. χυμός πορτοκάλι
80 γρ. άπαχο γάλα
2 κουτ. σούπας κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο ΡόφημαΣοκολάτα
2 κουτ. σούπας Συμπυκνωμένος Χυμός Αλόης

ΣΕΙΚ ΚΑΠΟΥΤΣΙΝΟ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
150 γρ. άπαχο γάλα
3 παγάκια
100 γρ. άπαχο παγωμένο γιαούρτι με γεύση βανίλια
1 κουτ. γλυκού στιγμιαίος καφές

ΣΕΙΚ ΚΑΡΠΟΥΖΙ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Βανίλια
250ml αποβουτηρωμένο γάλα
1 φλυτζάνι καρπούζι
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 280 θερμίδες

ΣΕΙΚ ΜΕ ΦΡΟΥΤΟ ΜΠΑΝΑΝΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
120 γρ. άπαχο γιαούρτι
120 γρ. νερό
1/2 φλιτζάνι φέτες ροδάκινου
1/2 μέτρια μπανάνα
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΜΟΚΑΣ
1 κουταλιά σούπας Φόρμουλα 1 Σοκολάτα
1 κουταλιά σούπας Φόρμουλα 1 Καπουτσίνο
250ml ημιαποβουτηρωμένο γάλα
½ μπανάνα
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 260 θερμίδες

ΣΕΙΚ ΜΟΥΡΩΝ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
230 γρ. νερό
1/3 φλιτζάνι μούρα, φρέσκα ή κατεψυγμένα
1/2 μπανάνα
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΜΟΥΡΩΝ (2)
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
5 - 10 Φράουλες
1 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
Χυμός Μούρων
Πάγος

ΣΕΙΚ ΠΑΘΙΑΣΜΕΝΗ ΠΑΠΑΓΙΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
1/2 Παπάγια
170 γρ. χυμός μήλου
60 γρ. Αραιωμένος Χυμός Αλόης
1 πρέζα κανέλα

ΣΕΙΚ ΡΟΔΑΚΙΝΟ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Βανίλια
250ml ημιαποβουτηρωμένο γάλα
1 ροδάκινο
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 240 θερμίδες

ΣΕΙΚ ΣΟΚΟΛΑΤΑ & ΒΑΤΟΜΟΥΡΟ
250ml αποβουτηρωμένο ή γάλα σόγιας
4 κ. γλυκού γιαούρτι με γεύση βατόμουρο
4 κ. γλυκού φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
1 κουταλιά σούπας Φόρμουλα 1 Σοκολάτα
Ανακατέψτε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει κρεμώδες

ΣΕΙΚ ΜΕ ΕΞΤΡΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
1 φλιτζάνι άπαχο γάλα
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Σοκολάτα
1/4 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1 κουτ. γλυκού σιρόπι σοκολάτας
1 κουτ. γλυκού σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ
Κόψτε φρούτα της αρεσκείας σας για φρουτοσαλάτα
1 κουταλιά σούπας Φόρμουλα 1 (γεύση της επιλογής σας)
1 κ. γλυκού μούσλι φρούτων
250ml γιαούρτι σκέτο ή φρούτων
Αναμιγνύετε τη Φόρμουλα 1 με το μούσλι και το γιαούρτι και λίγο γάλα εάν θέλετε για πιο κρεμώδης υφή.
Βάλτε πάνω στη φρουτοσαλάτα

ΣΕΙΚ ΦΡΟΥΤΩΝ & ΧΥΜΩΝ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Φράουλα
230 γρ. χυμός μούρων χωρίς ζάχαρη
4 Φράουλες
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΧΑΒΑΝΕΖΙΚΟΥ ΠΟΝΤΣ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια ήΦράουλα
220 γρ. Χαβανέζικο Ποντς
3 παγάκια

ΣΕΙΚ ΧΥΜΟΥ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΜΕ ΜΠΑΝΑΝΑ
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
220 γρ. χυμός πορτοκάλι
1/2 Μπανάνα

ΧΑΒΑΝΕΖΙΚΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ
1 Φλιτζάνι άπαχο γάλα
2 κουτ. σούπας Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Βανίλια
1/2 Κουτ. γλυκού Εκχύλισμα Καρύδας
1/2 κουτ. γλυκού Εκχύλισμα Ανανά
1 κουτ. σούπας Χυμός Πορτοκάλι
3 παγάκια

ΧΥΜΩΔΕΣ ΣΕΙΚ ΦΡΟΥΤΩΝ
2 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 Φράουλα
250ml ημιαποβουτηρωμένο γάλα
1 φλυτζάνι φράουλες
½ γκρειπφρουτ
4-6 παγάκια (προαιρετικό)
* Μόνο 320 θερμίδες

ΗΕRBALIFE ΠΡΟΙΟΝΤΑ, 
Συνταγές για ένα ευχάριστο πρόγευμα!!---
 Τονωτικό Φράουλα
 

 

Τονωτικό Φράουλα -->>Διεγείρετε τις αισθήσεις σας με αυτό το δροσιστικό και αναζωογονητικό σέικ από κοκτέιλ φρούτων.

 Η έντονη γεύση του λεμονιού και του κράνμπερι ξυπνούν τις αισθήσεις,

 ενώ το θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα με γεύση φράουλα δίνει έναν ευχάριστο γλυκό τόνο.

1 δόση θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα - φράουλα (92 θερμίδες)

Χυμό ενός λεμονιού (10 θερμίδες)

250ml χυμό από κράνμπερι (143 θερμίδες)

Σύνολο 245 θερμίδες

---

Γρήγορο Πρόγευμα

 

Η φρουτώδης αίσθηση με ένα απρόσμενο πικάντικο τόνο. Ο συνδυασμός του

 Θρεπτικού Πρωτεϊνούχου Ροφήματος με γεύση καπουτσίνο και των δροσερών 

φρούτων δημιουργεί μια έντονη αρωματική γεύση. Ο τέλειος τρόπος για να

 ξεκινήσετε γρήγορα την ημέρα σας.

1 δόση θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα - Καπουτσίνο (92 θερμίδες)

250ml χυμό πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη (90 θερμίδες)

3 αποξηραμένα βερίκοκα (94 θερμίδες)

Σύνολο 276 θερμίδες

---

Πρωινή "Απογείωση"

 

Απαλό και με γεύση φρούτων, γλυκό και χορταστικό, αυτό είναι το σέικ που θα σας

 διεγείρει να ξεκινήσετε τη δράση της ημέρας που σας περιμένει. Το αυγό που

 περιέχει του δίνει μια υπέροχη κρεμώδη σύσταση, ενώ η μπανάνα παρέχει ενέργεια

 με αργή αποδέσμευση, έτσι ώστε να είστε χορτάτοι ως το μεσημέρι.

1 δόση θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα - Βανίλια (92 θερμίδες)

1/2 μπανάνα (55 θερμίδες)250ml 

χυμό πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη (90 θερμίδες)

2 κουταλιές της σούπας βρώμη (52 θερμίδες)
1 αυγό (75 θερμίδες)


Σύνολο 364 θερμίδες

---

ΗΕRBALIFE ΠΡΟΙΟΝΤΑ,
Συνταγές για ένα ευχάριστο μεσημεριανό!!

Περσικό Καπουτσίνο

 

Όταν μπαίνετε σε πειρασμό να πιείτε καφέ το μεσημέι, δοκιμάστε αυτό το πολύ

 κρεμώδες και πολυτελές σέικ. Με καπουτσίνο και γλυκούς χουρμάδες, το σέικ αυτό

 είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και αποτελεί την τέλεια λιχουδιά για το

 μεσημεριανό σας διάλειμμα με το εξωτικό του άρωμα!

 

1 δόση θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα -καπουτσίνο (92 θερμίδες)
50ml ημιάπαχο γάλα (125 θερμίδες)

3 χουρμάδες

Σύνολο 277 θερμίδες

---

 Σέικ  Τσιζ-Κέικ
 

 

Μια δροσιστική επιλογή για το μεσημεριανό σας γεύμα. Η φρουτώδης γεύση

 συμπληρώνεται τέλεια με τη γεύση και την υφή του τσιζ-κέικ. Αυτό το σέικ θα το

 απολαύσετε πραγματικά!

 

1/2 δόση θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα - βανίλια (46 θερμίδες

)1/2 δόση θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα - τροπικά φρούτα (46 θερμίδες)

30 γρ. τυρί κρέμα, χαμηλών λιπαρών (57 θερμίδες)

125ml νερό

Σύνολο 149 θερμίδες

---

Powershake 350
 

 

 

Μια θαυμάσια επιλογή εάν θέλετε να γεμίσετε τις "δεξαμενές" σας πριν ξεκινήσετε

 την άσκηση. Περιέχει μπανάνα, η οποία είναι γεμάτη υδατάνθρακες που περιέχουν

 άμεση ενέργεια. Ο συνδιασμός μπανάνας-σοκολάτας κερδίζει παντα!

 

1 δόση πρωτεϊνης σε σκόνη (22 θερμίδες)

1 δόση θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα - σοκολάτα (92 θερμίδες)

1 μπανάνα (110 θερμίδες)

250ml ημιάπαχο γάλα  (125 θερμίδες)

Σύνολο 349 θερμίδες

---

Powershake 480

 

 

Η τέλεια επιλογή για όσους ασχολούνται σοβαρά με τα σπορ! εφοδιάστε τον 

 οργανισμό  σας με θρεπτικές θερμίδες μετά από εξαντλητική άσκηση με αυτό το σέικ που

 είναι γεμάτο με ενέργεια και υπέροχη τροπική γεύση. Η υψηλής ποιότητας πρωτεϊνη

 βοηθάει στην αποκατάσταση των κυττάρων των μυών από τη φθορά που μπορεί 

να προκαλέσει η εντατική άσκηση

 1 δόση πρωτεϊνης σε σκόνη (22 θερμίδες)

1 δόση θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα - βανίλια (92 θερμίδες)

1 μπανάνα (110 θερμίδες)

3 φέτες ανανά  (126 θερμίδες)

250ml γάλα κατσίκας (127 θερμίδες)

Σύνολο 477 θερμίδες

---

HERBALIFE ΠΡΟΙΟΝΤΑ,

"Γλυκές" απολαύσεις με Herbalife!!

 

Μους Σοκολάτα Αχλάδι - Για 2
 

 

Κάποια πράγματα έχουν τόσο καλή γεύση που πρέπει να τα μοιράζεστε! Το μους

 αυτό είναι ένα από αυτά! Απλώς χτυπήστε το και αφηστε το στο ψυγείο όλη τη

 νύχτα και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα - ένα πανέμορφο κρεμώδες μους

 σοκολάτα με τη γλυκύτητα του αχλαδιού.

 

2 δόσεις θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα - σοκολάτα (184 θερμίδες)

1 κονσέρβα αχλάδι (88 θερμίδες)

2 ασπράδια αυγού  (30 θερμίδες)

100ml ημιάπαχο γάλα (50 θερμίδες)

Σύνολο 352 θερμίδες,

 176 θερμίδες κάθε μερίδα.

---

Σέικ Μηλόπιτα

 

Απολαύστε κάθε γουλιά αυτού του υπέροχου αλλά απλού και αφρώδους σέικ, που

 είναι γεμάτο με τη γεύση του φρέσκου μήλου και της πικάντικης και αρωματικής

 κανέλας. Το σέικ αυτό είναι μια πραγματική απόλαυση γεύσης - πρέπει να το

 δοκιμάσετε!

 

1 δόση θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα - βανίλια (92 θερμίδες)

2 κουταλιές της σούπας Σάλτσα Μήλου (97 θερμίδες)

1 κουταλάκι κανέλα 250ml ημιάπαχο γάλα (125 θερμίδες)

Σύνολο 3

14 θερμίδες,

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΤΑΡΤΕΣ HERBALIFE

ΤΑΡΤΑ OREO
16 κουταλιές Formula 1 Cookies ‘n Cream
480ml άπαχο γάλα
1 φακελάκι κρέμα στιγμής χωρίς ζάχαρη (λευκή σοκολάτα)
Μπισκότα Oreo

Ανακατεύουμε Formula 1 και γάλα.
Προσθέτουμε την πουτίγκα στιγμής.
Ανακατεύουμε πολύ καλά.
Στρώνουμε σε σκεύος τα μπισκότα ολόκληρα ή σε κομμάτια.
Αδειάζουμε το μείγμα και βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα
Όταν κρυώσει απλώνουμε απο πάνω Σαντιγί Light
Κόβουμε σε 8 ίσα κομμάτια. Κάθε κομμάτι αντιστοιχεί σε 1 Shake

-------------------------------------------------------------------------------------------

ΤΑΡΤΑ ΜΠΑΝΑΝΑΣ
16 κουταλιές Formula 1 Βανίλια (ή 8 κουταλιές Βανίλια & 8 κουταλιές Τροπικά Φρούτα)
480ml άπαχο γάλα
1 φακελάκι κρέμα στιγμής χωρίς ζάχαρη (μπανάνα)
1 βάση για τάρτες, ή μπισκότα Παπαδοπούλου, Μιράντα, Κανέλλας ή ό,τι σας αρέσει

Ανακατεύουμε την Formula 1 με το γάλα
Προσθέτουμε την πουτίγκα
Ανακατεύουμε καλά.
Ρίχνουμε το υλικό στην τάρτα (ή στην στρώση με τα μπισκότα) και βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα.
Όταν κρυώσει προσθέτουμα απο πάνω Σαντιγί Light
Κόβουμε σε 8 ίσα κομμάτια. Το κάθε κομμάτι αντιστοιχεί σε 1 Shake

-------------------------------------------------------------------------------------------

ΤΑΡΤΑ ΚΑΡΥΔΑΣ
16 κουταλιές Formula 1 Βανίλια
480ml άπαχο γάλα
1 φακελάκι κρέμα στιγμής χωρίς ζάχαρη (βανίλια)
4 κουταλιές τριμμένη καρύδα
3-4 κουταλιές εκχύλισμα καρύδας
1 βάση για τάρτες, ή μπισκότα Παπαδοπούλου, Μιράντα, Κανέλλας ή ό,τι σας αρέσει

Ανακατεύουμε την Formula 1 με το γάλα
Προσθέτουμε το εκχύλισμα καρύδας
Ανακατεύουμε καλα
Προσθέτουμε την πουτίγκα
Ανακατεύουμε και προσθέτουμε την τριμμένη καρύδα
Ρίχνουμε το υλικό στην τάρτα (ή στην στρώση με τα μπισκότα) και βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα.
Όταν κρυώσει προσθέτουμα απο πάνω Σαντιγί Light
Κόβουμε σε 8 ίσα κομμάτια. Το κάθε κομμάτι αντιστοιχεί σε 1 Shake

-------------------------------------------------------------------------------------------

ΤΑΡΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ
16 κουταλιές Formula 1 Βανίλια ή/και Σοκολάτα
480ml άπαχο γάλα
1 φακελάκι κρέμα στιγμής χωρίς ζάχαρη (σοκολάτα)
1 βάση για τάρτες, ή μπισκότα Παπαδοπούλου, Μιράντα, Κανέλλας ή ό,τι σας αρέσει

Ανακατεύουμε την Formula 1 με το γάλα
Προσθέτουμε την πουτίγκα
Ανακατεύουμε καλά.
Ρίχνουμε το υλικό στην τάρτα (ή στην στρώση με τα μπισκότα) και βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα.
Όταν κρυώσει προσθέτουμα απο πάνω Σαντιγί Light
Κόβουμε σε 8 ίσα κομμάτια. Το κάθε κομμάτι αντιστοιχεί σε 1 Shake

-------------------------------------------------------------------------------------------

ΤΑΡΤΑ ΒΑΝΙΛΙΑΣ ΜΕ ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ
16 κουταλιές Formula 1 Βανίλια
480ml άπαχο γάλα
1 φακελάκι κρέμα στιγμής χωρίς ζάχαρη (σοκολάτα)
½ - 1 κουταλιά μοσχοκάρυδο τριμμένο
1 βάση για τάρτες, ή μπισκότα Παπαδοπούλου, Μιράντα, Κανέλλας ή ό,τι σας αρέσει

Ανακατεύουμε την Formula 1 με το γάλα
Προσθέτουμε την πουτίγκα
Ανακατεύουμε καλά και προσθέτουμε το μοσχοκάρυδο.
Ρίχνουμε το υλικό στην τάρτα (ή στην στρώση με τα μπισκότα) και βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα.
Όταν κρυώσει προσθέτουμα απο πάνω Σαντιγί Light
Κόβουμε σε 8 ίσα κομμάτια. Το κάθε κομμάτι αντιστοιχεί σε 1 Shake

-------------------------------------------------------------------------------------------

ΤΑΡΤΑ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟΥ
16 κουταλιές Formula 1 (Βανίλια ή Σοκολάτα)
480 ml άπαχο γάλα
1 φακελάκι κρέμα στιγμής χωρίς ζάχαρη (λευκή σοκολάτα)
1 έτοιμη βάση για τάρτες (ή την φτιάχνετε)
4 κουταλιές Φυστικοβούτυρο

Ανακατεύουμε την Formula1 με το γάλα
Προσθέτουμε το Φυστικοβούτυρο.
Ανακατεύουμε πολύ καλά
Προσθέτουμε την πουτίγκα στιγμής
Ρίχνουμε το υλικό στην βάση της τάρτας και βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα.
Όταν κρυώσει απλώνουμε απο πάνω Σαντιγί Light
Κόβουμε σε 8 ίσα κομμάτια. Κάθε κομμάτι αντιστοιχεί σε 1 Shake και 50 θερμίδες.

Αξιολόγηση  Αξιολόγηση σωματικής κατάστασης

 Ανεξάρτητη Συνεργάτης Herbalife

           ΤΣΙΓΚΡΗ ΚΑΤΕΡΙΝΑ

        τηλ.: 6945288026 - e'mail: tsikat67@gmail.com

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ HERBALIFE

ΤΑΝΙΤΑ (ΑΝΑΛΥΣΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΣΥΣΤΑΣΗΣ)

 

Τι μετράμε με την Tanita (αναλυτής σωματικής σύστασης);

Τμηματική ανάλυση σύστασης σώματος με μεγάλη ακρίβεια, χρησιμοποιώντας μη επεμβατική τεχνολογία βιο-εμπέδησης πολλαπλών συχνοτήτων.




Μετρήσεις για ολόκληρο το σώμα & τμηματικές Μετρήσεις για κάθε χέρι, για κάθε πόδι και κοιλιά:

-  Λίπος (% και σε kg)
-  Μυική μάζα (Kg) (% και σε kg)
-  Σπλαχνικό λίπος (Visceral Fat)
-  Μυική μάζα (kg)
-  Οστική μάζα
-  Λίπος (%, Kg)
-  Άλιπη Μάζα (Kg)
-  Συνολικό Νερό Σώματος,
-  Σπλαχνικό λίπος (Visceral Fat)

Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα αποτέλεσμα;

Έχοντας τη πλήρη ανάλυση της σωματικής μας σύστασης μπορούμε:

-  Να υπολογίσουμε με ακρίβεια το ιδανικό μας βάρος
-  Να εντοπίσουμε το περιττό λίπος σε διάφορα σημεία του σώματος
-  Να μετρήσουμε την οστική και μυική μας μάζα καθώς την πιθανή κατακράτηση υγρών
-  Να γνωρίζουμε κάθε μήνα πόσο βάρος ακριβώς χάνουμε και τι (λίπος, υγρά, μυική μάζα)
-  Να επιτύχουμε μέσω της διατροφής την μείωση του λίπους του σώματος και όχι την απώλεια μυικής μάζας

Τι πρέπει να κάνετε την ημέρα της μέτρησης;

- Μην καταναλώνετε υγρά 3 ώρες πριν την μέτρηση (καφέ, τσάι, νερό, αναψυκτικά, αλκοόλ)
-  Όχι κατανάλωση φαγητού για τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τη μέτρηση
-  Να έχετε ουρήσει 30 λεπτά πριν τη μέτρηση
-  Για τις γυναίκες να μην γίνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσης
-  Φροντίστε να μεσολαβούν 12 ώρες μετά από έντονη δραστηριότητα π.χ. αερόμπικ
-  Τα διουρητικά φάρμακα επηρεάζουν το αποτέλεσμα

Το βάρος από μόνο του δεν δίνει απαραίτητα μια καθαρή ένδειξη καλής υγείας ή απεικόνιση της προόδου σας αν κάνετε δίαιτα ή ασκείστε συχνά. Η μέτρηση με έναν αναλυτή σωματικής σύστασης σε συνδυασμό με τις προσωπικές σας πληροφορίες όπως το βάρος, ύψος, φύλο και ηλικία, σας δίνει την πραγματική εικόνα παρέχοντας ουσιαστική πληροφόρηση για το σώμα σας και πώς αυτό αλλάζει.

Τα βασικά χαρακτηριστικά του σώματός σας είναι το νερό, οι μύες, το λίπος και τα οστά, τα οποία όλα μπορούν να υπολογιστούν με έναν Αναλυτή Σωματικής Σύστασης.

Σωματικό Λίπος
Το σύνολο του σωματικού λίπους σαν ποσοστό του σωματικού σας βάρους.

 Ο καθένας μας χρειάζεται λίπος για να είναι υγιής. Το σωματικό λίπος είναι ζωτικής σημασίας για βασικές σωματικές λειτουργίες όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, η αποθήκευση βιταμινών και η προστασία των αρθρώσεων. Όμως το υπερβολικό λίπος μπορεί να βλάψει την υγείας σας. Η μείωση του πλεονάζοντος λίπους φαίνεται ότι μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιοπαθειών, διαβήτη, και ορισμένων τύπων καρκίνου.

Συνολικά Υγρά Σώματος
Τα συνολικά υγρά του σώματος σαν ποσοστό του συνολικού βάρους.

Το νερό παίζει ζωτικό ρόλο σε πολλές από τις διεργασίες του σώματος και το βρίσκουμε σε κάθε κύτταρο, ιστό ή όργανο. Διατηρώντας ένα υγιές ποσοστό συνολικών υγρών σώματος βοηθάμε τις σωματικές λειτουργίες και μειώνουμε την πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με αυτές. Η καλή ενυδάτωση μας βοηθά να συγκεντρωνόμαστε, αυξάνει την αθλητική απόδοση, βελτιώνει την ποιότητα της επιδερμίδα μας και γενικά μας προσφέρει ευζωία.

Μυϊκή Μάζα
Το βάρος των μυών στο σώμα σας

 Οι μύες παίζουν έναν σημαντικό ρόλο ενεργώντας σαν την μηχανή του σώματος στην κατανάλωση ενέργειας (θερμίδες). Καθώς ασκείστε περισσότερο, η μυϊκή μάζα αυξάνει, και με την σειρά της επιταχύνει τον ρυθμό κατανάλωσης ενέργειας. Η αύξηση της μυϊκής μάζας θα αυξήσει τον βασικό σας μεταβολισμό βοηθώντας σας έτσι να χάσετε το επιπλέον λίπος και χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός
Το ελάχιστο ημερήσιο επίπεδο ενέργειας ή θερμίδων που το σώμα σας χρειάζεται όταν βρίσκεται σε πλήρη ηρεμία (συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου) για να λειτουργεί αποτελεσματικά (λειτουργία αναπνοής, νευρικό σύστημα, ηπατική λειτουργία, νεφροί και άλλα όργανα).

Το 70% των θερμίδων που καταναλώνονται καθημερινά χρησιμοποιούνται για το βασικό μεταβολισμό. Όσο πιο έντονη η δραστηριότητά σας τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Η αύξηση της μυϊκής σας μάζας αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό, ο οποίος αυξάνει τις θερμίδες που καίγονται και άρα σας βοηθά να μειώσετε τα επίπεδα του σωματικού λίπους.

Μεταβολική Ηλικία
Συγκρίνει τον Βασικό Μεταβολικό σας Ρυθμό (BMR) με την μέση ηλικία που σχετίζεται με αυτό το επίπεδο μεταβολισμού.

 Αν η μεταβολική σας ηλικία είναι μεγαλύτερη από την πραγματική σας ηλικία, αυτό είναι μια ένδειξη ότι πρέπει να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας. Η αύξηση της άσκησης θα χτίσει έναν υγιή μυϊκό ιστό, που θα βελτιώσει την μεταβολική σας ηλικία.

Σπλαχνικό Λίπος
Το λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα το οποίο και περικλείει τα ζωτικά όργανα

Η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και αν το βάρος και το σωματικό σας λίπος παραμένουν σταθερά, καθώς μεγαλώνετε είναι πιο πιθανό το λίπος να συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς. Το υγιές επίπεδο σπλαχνικού λίπους, οδηγεί στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων, υψηλής αρτηριακής πίεσης ενώ ενδέχεται να καθυστερήσει την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2.

Φυσική Κατάσταση
Αξιολογεί την φυσική σας κατάσταση σύμφωνα με τα ποσοστά του λίπους και της μυϊκής μάζας στο σώμα σας.

Όσο πιο ενεργός γίνεστε και μειώνετε το λίπος σας, η φυσική σας κατάσταση θα αλλάξει ανάλογα. Ακόμα και αν το βάρος δεν αλλάξει, με την μεταβολή της μυϊκής μάζας και των επίπεδων του λίπους γίνεστε υγιέστεροι αλλάζοντας και τη μορφή του σώματός σας.

Οστική Μάζα
Δείχνει το βάρος των οστών (bone mineral level, ασβέστιο ή άλλα minerals) στο σώμα.
Η έρευνα έδειξε ότι η άσκηση και η ανάπτυξη του μυϊκού ιστού σχετίζεται με δυνατότερα, υγιέστερα οστά. Μολονότι στην δομή των οστών είναι απίθανο να υπάρξουν παρατηρήσιμες αλλαγές σε μικρό χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό το ότι αναπτύσσετε και διατηρείτε υγιή οστά έχοντας μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ άσκηση.  
 

Η δύναμη της Πρωτεΐνης:
Η Πρωτεΐνη βοηθά στο να χτίσετε και να διατηρήσετε δυνατούς μύες. Προσπαθήστε να καταναλώνετε 1 γραμ. ανά κιλό Βάρους τουλάχιστον Πρωτεΐνης ημερησίως. Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα βοηθά στο να ελέγξετε αποτελεσματικά την όρεξη σας. Οι καλύτερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι αυτές που είναι χαμηλές σε λιπαρά, το θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα για πρωινό, το στήθος του κοτόπουλου ή της γαλοπούλας, το ασπράδι των αυγών, τα ψάρια και τα οστρακοειδή, τα άπαχα μέρη του κρέατος, και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη παχυντικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιορίστε την κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως είναι το τυρί, τα περισσότερα κόκκινα κρέατα, τα λουκάνικα και τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η πρωτεΐνη βοηθά στην προστασία των μυών και των οστών Η πρωτεΐνη βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και είναι ουσιαστική για την ενέργεια.

Σημαντικά Δημητριακά:
Θα πρέπει να λαμβάνετε 25γρ. φυτικών ινών ημερησίως για καλύτερη ευεξία καταναλώνοντας ένα συνδυασμό όλων των δημητριακών, φρούτων και λαχανικών, Τα περισσότερα δημητριακά αποτελούνται από ένα εξωτερικό κάλυμμα φυτικών ινών, μια εσωτερική μερίδα πλούσια σε άμυλο και ένα πυρήνα πλούσιο σε πρωτεΐνη. Μπείτε στην διαδικασία να διαβάσετε τις ετικέτες των προϊόντων και επιλέξτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπου αυτό είναι δυνατό.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε μέχρι 3 μερίδες ημερησίως από τροφές με φυτικές ίνες, όπως για παράδειγμα ψωμί 100% ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, σκούρο ρύζι και δημητριακά, όπως η βρώμη και το αποφλοιωμένο σιτάρι. Αυτά παρέχουν τις περισσότερες βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και υδατάνθρακές από ότι τα επεξεργασμένα προϊόντα σιταριού.

Οι φυτικές ίνες εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του εντερικού συστήματος και επιβραδύνουν την διαδικασία εκκένωσης του γαστρικού συστήματος. Η επαρκής λήψη φυτικών ινών υποστηρίζει την καρδιοαγγειακή υγεία

Γαλακτοκομικά Προϊόντα:
H πρωτεΐνη γάλακτος αποτελεί πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας που βοηθάει στην εξισορρόπηση της διατροφής σας για καλύτερη ευεξία. Αν έχετε ευαισθησία στην ζάχαρη του γάλατος γνωστή και ως Λακτόζη, μπορείτε να βρείτε γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένη Λακτόζη, μπορείτε επίσης να τα αντικαταστήσετε με προϊόντα σόγιας χωρίς την απώλεια οποιωνδήποτε βασικών θρεπτικών ουσιών. Αναζητήστε χαμηλά σε λιπαρά και μη παχυντικά γαλακτοκομικά προϊόντα και αποφύγετε τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το Ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των μυών και την σύσπαση αυτών καθώς και για την αποφυγή μυϊκών κραμπών Έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένους κινδύνους γνωστών ασθενειών της γήρανσης.

Τα Καλά και Κακά Λιπαρά:
Τα υγιή λιπαρά που εμφανίζονται στα καρύδια, στο αβοκάντο και στο ελαιόλαδο είναι μερικά από τα πιο υγιή λιπαρά που μπορείτε να καταναλώσετε.
Τα ψάρια που αλιεύονται στους ωκεανούς επίσης είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά που μπορούν να αποτρέψουν τους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων, όταν αυτά καταναλώνονται τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.
Λιπαρά όπως τα λάδια, το βούτυρο, η μαργαρίνη, η μαγιονέζα και τροφές πλούσιες σε λιπαρά όπως τα ντρέσινγκ για τις σαλάτες, οι σάλτσες και οι λιπαροί ζωμοί από σαλάτες πρέπει να περιορίζονται.
Λίγα καρύδια, ή μερικές φέτες από αβοκάντο μπορούν να προσθέσουν πολύ γεύση στα λαχανικά ή στις σαλάτες με πολύ λιγότερα λιπαρά από ότι οι βαριές σάλτσες και τα ντρέσινγκς.
Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για την ομαλή ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια λήψης σημαντικών λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει σε μια εξασθενημένη δυνατότητα μάθησης και ανάκλησης πληροφοριών.
 

Συμβουλές για υγεία, ευεξία, τόνωση!

Τι είναι η Πρωτεΐνη;
Η πρωτεΐνη είναι η βασική ύλη όλων των ζωντανών οργανισμών. Το σώμα μας αποτελείται κατά 25% από πρωτεΐνη. Η ίδια η πρωτεΐνη αποτελείται από μικρά σωματίδια, που ονομάζονται αμινοξέα. Υπάρχουν εννέα βασικά αμινοξέα, που είναι απαραίτητα για το σώμα για τη σωστή λειτουργία του, και πολλά ακόμη δευτερεύοντα αλλά ευεργετικά αμινοξέα.

Ζωική ή Φυτική Πρωτεΐνη…
Η απάντηση στο μεγάλο ερώτημα
Οι συστάσεις για τη λήψη πρωτεΐνης συχνά βασίζονται σε ζωικές πηγές τροφών όπως το κρέας, τα αυγά και το γάλα. Ωστόσο, η υψηλή κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης συχνά αντιστοιχεί σε υψηλή κατανάλωση λίπους.

Πρωτεΐνη Σόγιας
Η σόγια είναι η υψηλότερης ποιότητας διαθέσιμη φυτική πρωτεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι η σόγια παρέχει και τα εννέα βασικά αμινοξέα. Και η ποιότητα είναι ίση με εκείνη της πρωτεΐνης του γάλακτος, του κρέατος ή των αυγών.
Η πρωτεΐνη σόγιας έχει αργή αντίδραση και μεταβολίζεται αργά.
Τρώγοντας σόγια, παίρνετε όλα τα οφέλη της πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και καθόλου επιπλέον λίπος!

Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος
Η πρωτεΐνη του ορού γάλακτος παρέχει αμινοξέα και αναμειγνύεται καλά με το γάλα για να δημιουργήσει απαλά, κρεμώδη ροφήματα.
Η πρωτεΐνη του ορού γάλακτος έχει ταχεία αντίδραση και μεταβολίζεται γρήγορα.

Το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι βοηθά στην προστασία από την βλάβη που προκαλεί στον οργανισμό το έμφραγμα και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Συστατικά του πράσινου τσαγιού ίσως προλαμβάνουν την εκδήλωση του καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με ιταλική μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρίας για την Έρευνα του Καρκίνου.
Σύμφωνα με την εφημερίδα ΤΑ ΝΕΑ, στις 05-06-1997 ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ τσάι μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του καρκίνου, ενεργοποιώντας τη χημική ουσία καθεπσίν, είδος πρωτεϊνάσης, η οποία βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα, ανακοίνωσαν Αμερικανοί ερευνητές.
«Ένα από τα σημαντικότερα συστατικά του πράσινου τσαγιού παρεμποδίζει την παραγωγή της ουροκινάσης, ενός ενζύμου που συμβάλλει στην ανάπτυξη του καρκίνου», αναφέρουν στην επιστολή τους προς το επιστημονικό περιοδικό «Nature» ο Γέρζι Γιανκούν της Ιατρικής Σχολής του Οχάιο και οι συνεργάτες του.


Τα μειονεκτήματα της ελλιπούς διατροφής

Υπάρχουν πολλές επιπτώσεις στην υγεία όταν δεν ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, όπως:

Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, που μας κάνει πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις και ιώσεις. Οστεοπόρωση ή εξασθένηση των οστών Εξασθένηση του μυικού συστήματος και της απόχρωσης της επιδερμίδας, που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.

 Ανεξάρτητα από το βάρος σας, την οικονομική σας κατάσταση και την παρούσα κατάσταση της υγείας σας, υπάρχει πιθανότητα να μην λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, αν η ποικιλία και η ποιότητα των τροφών που περιλαμβάνετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο δεν είναι επαρκής. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, θα σας βοηθήσει να νιώθετε και να δείχνετε υπέροχοι εσωτερικά και εξωτερικά.

 Ισορροπημένη Διατροφή = Πρόληψη

 Η εξέλιξη της επιστήμης στον τομέα της διατροφής μας έχει προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για το τι είναι απαραίτητο για μια ισορροπημένη διατροφή:
 

 Η λήψη πρωτεϊνών από σόγια καθώς και από άπαχο κρέας και ψάρι είναι πολύ σημαντικό για τον έλεγχο της όρεξής σας αλλά και για την ενίσχυση και προστασία του μυικού σας συστήματος. Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά προσφέρουν φυσικά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά στοιχεία που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού. Οι φυτικές ίνες από τα φρούτα, λαχανικά και τροφές ολικής αλέσεως είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του εντερικού συστήματος αλλά και για την αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό. Τα υγιή λιπαρά έλαια των ψαριών βοηθούν στην εξισορρόπηση των καλών και κακών λιπαρών στη διατροφή σας.σωματικής κατάστασης